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　　方法：雙手握緊扶手，桌球臺，雙腳分開站在踏板上做慢跑或走步運動。

　　注意：雙手應緊握橫杠，防止摔下；雙腿擺動幅度不宜過大，避免肌肉拉傷。

　　戶外健身器材之組合單杠

　　發展人體上肢及背部肌肉力量，陽春市桌球臺供應商，增強關節的柔韌性與靈活性。

　　方法：人跳起，雙手正握杠，做引體向上或者做懸垂舉腿運動。

　　注意：雙手緊握橫杠，宜春市丙烯酸球場施工，防止摔下受傷。

　　戶外健身器材之平衡滾筒

　　發展人體下肢肌肉力量，增心肺功能及關節柔韌性，提高人體的平衡與協調能力。

　　方法：雙手緊握橫杠，雙腳站在滾筒上，開平市桌球臺廠家，用腳緩慢向前或向后轉動滾筒。

　　注意：緊握橫杠；平衡滾筒靜止時，才能上、下器械，運動開始時要慢，然后逐漸加快。老年人、身患疾病者不能使用該器械。

摩揉推器

方法：　　

單手握住扶手，另一只手放在盤面上，單腿放在摩輪上，用手推動揉推盤的同時，用小腿往復滾動摩輪，也可單獨做腿部或手部運動。

功能：　　

活動腕、肘、肩、膝關節，并可舒筋活絡，緩解肩、腿等部位疲勞。

注意：

　　嚴禁扳拗和堅硬物撞擊圓盤、摩輪，謹防器械損壞。

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瀝青基礎硬地網球場施工工藝1、瀝青基礎地面處理（1）排　水：整個球場應有5%的排水坡度，排水方向平行于中網方向一邊排水。（2）平整度：用3m直尺任一方向兩點間高差不超過3mm，瀝青基礎密實度一定要夠達到95%以上。（3）養　護：瀝青地面須穩定10天以上，醴陵市球場地面工程，用高壓水清洗表面。（4）試　水：對球場試水，球場地面，測試場地平整度，在凹陷積水超過3mm處用粉筆做記號，不可使用蠟筆或油性筆，以免污染瀝青地面。

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