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不管您以怎樣的速度行走，先做做伸展運動。溫暖的肌肉更加容易舒展，因此先走上5～10分鐘來熱身。接著停下來按照如下方法做伸展運動--做5次，每條腿每次做10秒或更多時間，在鍛煉結束后再做一遍。

1. 向下伸展雙膝微曲，桌球臺換臺布翻新，身體慢慢向前彎，讓背部和肩膀放松，桌球臺包送貨安裝，雙手盡量去觸摸腳趾。保持10~15秒，然后放松。重復做3次。

2．腳筋伸展坐在干凈的座墊上，把一條腿伸直。把另一條腿向內收，使其緊貼伸直的一條腿的內側。盡量用手去觸摸腳趾。保持10~15秒，然后放松。每一條腿重復做3次。

3. 小腿和腳跟腱伸展兩手扶墻或樹站立，一腳在后。保持后腿直立且腳跟著地，向墻或樹的方向傾斜。保持10~15秒，然后放松。每一條腿重復做3次。

4. 四頭肌伸展以左手扶墻或桌子掌握平衡，然后右手向后伸，抓住右腳踝慢慢向臀部拉，直到您感覺到大腿前面的肌肉很緊張。保持10~15秒，然后放松。每一條腿重復做3次。

5. 縫匠肌（大腿內側的肌肉）伸展腳底相對，膝蓋朝外坐下。雙手抓住雙腳方向拉。保持10~15秒，然后放松。

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箱體使用了厚度為2.5mm的型冷拉鐵板，上下折邊形成。拼成框架具有一定的堅固性、從而加固了底盤的、大大的保障了安全性。

籃板使用了高強度的玻璃鋼化籃板。長1800*1050mm、厚度為10mm的鋼化玻璃堅固性可佳。

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　　室外籃球架鋼材長期暴露在外，一旦掉漆后，鋼材容易生銹 萍鄉籃球架廠家，如發現漆面，應及時進行修補，一旦發現籃球架銹蝕嚴重，出現穿孔等現象，應立即停止使用。

　　籃板在正常使用的情況下是不會被擊破的，必須禁止使用磚石等物擊打籃板。

　　非彈簧籃圈請禁止扣籃，如發現籃圈傾斜或斷裂。應聯系廠家進行維護或更換。

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