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4、輕度修理

人造草坪象天然草坪一樣，也需要定期檢查，在一年之中，至少要進行1~2次檢查，以便及時準確地確定哪些區域需要修補，如果草坪使用過度或使用年限超過5年，就要求一年進行兩次上的檢查。

5、防止長期重壓對草坪的破壞

人造草坪不能忍受長期的過重踏壓負荷。例如，常在運動場草坪上集訓，舉行露天音樂晚會以及進行雜技表演，這樣很容易產生過重踏壓，造成草坪的破壞。為使在上述情況下不對草坪造成損壞，長時間的靜載壓力不能超過1.2~1.4kpa。為了防止超靜載壓力的危害，應在可能產生靜載壓力的地段鋪設長寬為1.22m×2.44m，厚19mm的膠合板，讓產生靜載壓力的人和物處在膠合板上。

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柔韌型器械站在一排排的欄桿（或者叫肋木）上牽拉韌帶或者懸垂舉腿，可以提高關節的柔韌性。室外健身器材品牌廠家就選群星健身器材。

、耐力型器械類似于跑步機，可以在上面跑一跑，形同跑步。當然，健身路徑上的器械有很多用途，以上分類也不是的。根據自己的身體狀況，組合運用是比較合適的 。

現代人由于生活節奏快、壓力大、精神高度緊張，生活環境污染嚴重，加上自身對保養的忽視，對保健力不從心，甚至無暇顧及，許多看似健康的人都常感受到焦躁不安，沒有干勁、沒有耐性，腰背酸痛、疲倦、食欲不振、胃疼、各種斑顯、皮膚老化干澀、肥胖、頭發干黃等，這都是身心亞健康的表現，面對我們無法逃避的生存環境和生活節奏，現代人迫切需要的是：身心!在的同時，身心滋養，身、心、靈升華，完全的放松，黃金品質的睡眠。

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（1）單杠。老年人做單杠的目的主要是為了刺激肌肉，60歲的老年人沒必要做得太快太猛，室內健身器材，不必要盡***的努力。有中度癥狀***的人，可以在單杠上做手臂適度屈曲，腳著地，做半個以上體重的垂吊，其功用相當于垂吊牽引。 　　

提示六：在單杠上一個引體向上都做不了的老年朋友，手不要放在單杠上垂吊，謹防肩關節脫臼。 　　

（2）原地蹬腿。髕骨軟化的老年人不宜。 　

特別提示：凡是帶杠鈴片的器械，不要***地努力去用力，搬起次數不要太多。在平衡木上行走，以手能伸著在上面走為宜，不要無止境地挑戰自己。不要在上面漫不經心地走，一但跌倒易引起***。 　　

60歲以上的老年人平均來看不適合做攀爬運動。在運動過程中不要過分屏氣，此種做法可導致血壓升高，健身器材價格，對心腦血管不利。