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不管您以怎樣的速度行走，先做做伸展運動。溫暖的肌肉更加容易舒展，因此先走上5～10分鐘來熱身。接著停下來按照如下方法做伸展運動--做5次，每條腿每次做10秒或更多時間，在鍛煉結束后再做一遍。

1. 向下伸展雙膝微曲，桌球臺換臺布翻新，身體慢慢向前彎，讓背部和肩膀放松，桌球臺包送貨安裝，雙手盡量去觸摸腳趾。保持10~15秒，然后放松。重復做3次。

2．腳筋伸展坐在干凈的座墊上，把一條腿伸直。把另一條腿向內收，使其緊貼伸直的一條腿的內側。盡量用手去觸摸腳趾。保持10~15秒，然后放松。每一條腿重復做3次。

3. 小腿和腳跟腱伸展兩手扶墻或樹站立，一腳在后。保持后腿直立且腳跟著地，向墻或樹的方向傾斜。保持10~15秒，然后放松。每一條腿重復做3次。

4. 四頭肌伸展以左手扶墻或桌子掌握平衡，然后右手向后伸，抓住右腳踝慢慢向臀部拉，直到您感覺到大腿前面的肌肉很緊張。保持10~15秒，然后放松。每一條腿重復做3次。

5. 縫匠肌（大腿內側的肌肉）伸展腳底相對，膝蓋朝外坐下。雙手抓住雙腳方向拉。保持10~15秒，然后放松。

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包頭籃球場_丙烯籃球場_永康體育 ：（5）保證進度的工程檢查措施： 施工進度的檢查是計劃執行信息的主要來源，也是計劃調整和分析 總結的依據。施工進度跟蹤檢查，包頭籃球場，及時反饋進度計劃的實施情況是進度 閉環控制之中不可缺少的部分反饋系統。故在施工組織中應尤為重視。 日檢查工作制： 施工員是施工技術、 進度、 質量的主要負責人， 建立以施工點為主的計劃執行系與施工員為主的計劃檢查系這一 對立統一的工作關系，籃球場批發，是保證項目進度計劃的重要方法。

要求 其丈量精度為1/10000，使用精度2經緯儀測量，再用精度為2全站復核， 長度誤差為±2mm，為場地劃線量之依據，確保場地長度達到設計技術 要求和田徑場地的規則規范要求。 4）對于拆除廢除地下原有管、線和各種檢查井，必須措清管線標 高、位置，根據實際情況制定拆除或保護方案，征得甲方同意后，對管 線拆除或加周保護。 2、土石方工程： 土石方工程開工前，丙烯籃球場，必須摸清管線標高、位置，籃球場安裝，根據實際情況制定 拆除方案或保護方案，征得甲方同意后，對管線拆除或加固保護。

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株洲籃球架_籃球架采購_永康體育(多圖) ：移動單臂籃球架也是籃球架中的一種樣式，籃球架廠家，因為主支架部分相對簡單而得名。

其主要技術參數是：

1.主立柱采用120×120㎜的方管，臂厚4.5㎜，伸臂1.8米和2.25米兩種規格；

2.后配重箱尺寸是2×1×0.4米，凹箱，內有水泥配重300公斤，單支籃球架總重量有500公斤，中山籃球架，保證了籃球架使用的安全問題;

3.五支點連接方式連接牢固，樣式更新穎;

對籃球架的保養基本的工作是定期檢查，每年二次檢查連接，否則將會造成籃球架的鋼材生銹，腐蝕嚴重，終出現穿孔的現象。因為缺少雨水的自然清晰，長時間使用籃板容易臟，因此需要有相應的清潔措施。對出現生銹和穿孔的部分應該進行修復和防腐處理，其中焊接部位是容易發生腐朽的部位，若有松動或腐朽現象要及時與廠家進行保養維修應把籃球架圍蔽起來，禁止使用，通過廠家進行維護或更換。

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